Поза мосту з напіввипрямленими ногами (Bridge pose with legs half extended)
Дерево навичок
Техніка
- З положення сидячи, ноги перед собою, ляжте на спину.
- Трохи підтягніть стопи до себе.
- З'єднайте п'яти й розверніть носки в сторони.
- Підніміть таз, залишаючи плечі й потилицю на килимку.
- Опустіть таз.
Поради щодо техніки
- Продовжуйте піднімати таз якомога вище й напружуйте задній м'язовий ланцюг.