Передній зубчастий м'яз

Найкращі вправи

1. Планка з упором на підвищення
2. Віджимання від підвищення
3. Тяга верхнього блока
4. Віджимання від стіни
5. Стійка на голові трикутником з колінами на тумбі

Рухи в суглобах

• Опускання плечей
• Протракція лопаток
• Згинання плеча вгору
• Згинання плеча назад