Планка з упором на підвищення (Incline plank)
Дерево навичок
Техніка
- Напружте Abs і зберігайте Pelvic tilt назад.
- Лопатки розведені (плечі виведені до опори), верхня частина спини трохи округлена.
- Тримайте тіло прямим або в легкому положенні Hollow body , щоб сильніше задіяти м'язи кору.
- Голова в нейтральному положенні, погляд на опору перед собою.