Низька планка (Планка на ліктях, Планка на передпліччях, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Обличчям до землі і утримуйтеся, спираючись на стопи та передпліччя.

Поради щодо форми

  1. Задійте ваші Abs і прийміть задній Pelvic tilt . Інший спосіб подумати про це – втягнути пупок вгору.
  2. Коли Abs правильно задіяні, спина має бути трохи округленою.

Подібні вправи

Обладнання