Планка (Кумбхакасана, Plank, Kumbhakasana)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте в упор на кисти и стопы.
- Напрягите Abs и сохраняйте Pelvic tilt назад.
- Лопатки разведены (плечи выдвинуты к полу), верх спины слегка округлён.
- Тело прямое или в слегка выраженном положении Hollow body .
- Голова в нейтральном положении, взгляд в пол перед собой.