Планка (Кумбхакасана, Plank, Kumbhakasana)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Напрягите Abs и сохраняйте задний Pelvic tilt .
  3. Плечи протрагированы (выдвинуты к земле), чтобы верхняя часть спины была слегка округлена.
  4. Держите тело прямым или слегка Hollow body .
  5. Голова в нейтральном положении, смотрите на пол перед собой.

Похожие упражнения

Оборудование