Неполные отжимания (Half pushup)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Передняя зубчатая мышца
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Начните в положении Plank : ладони на полу на ширине плеч, прямо под плечами.
2. Медленно опуститесь, сгибая локти, пока они не образуют прямой угол.
3. Сделайте паузу и плавно вернитесь в исходное положение.

Советы по технике

1. Следите, чтобы тело не «провисало»: держите Abs в напряжении и сохраняйте Pelvic tilt назад.

Похожие упражнения

• Отжимания с резинкой
• Эксцентрические отжимания
• Отжимания с отягощением
• Алмазные отжимания
• Отжимания с сопротивлением резинки

Оборудование

• Мини-брусья
• Пол (руки или тело)