Отжимания с резинкой (Band-assisted pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Закрепите резинку на опоре, например на турнике, и обмотайте её вокруг таза.
- Расположите таз прямо под точкой крепления и выполните Pushup .
Советы по технике
- Тело образует прямую линию от плеч до стоп: без сгибания в тазобедренных суставах. Допустимо и слабо выраженное положение Hollow body .
- Держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.
- Держите голову в нейтральном положении (не тяните её вперёд).
- При опускании держите локти близко к корпусу; не разводите их в стороны.
- В верхней точке выводите плечи вперёд ( Shoulder protraction ).