Алмазные отжимания

Алмазные отжимания (Отжимания с узкой постановкой рук, Узкие отжимания, Diamond pushup, Close grip pushup, Close pushup, Narrow pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Plank , руки близко друг к другу.
  2. Согните руки и опуститесь до конца, пока грудь слегка не коснётся рук.
  3. Выжмитесь обратно в исходное положение.

Советы по технике

  1. Держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.
  2. Держите голову нейтрально (не вытягивайте шею вперёд).
  3. При опускании держите локти близко к телу, не разводите их в стороны.
  4. В верхней точке выведите плечи вперёд ( Shoulder protraction ).

Похожие упражнения

Оборудование