Планка пальцами назад (Plank fingers back)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Plank с прямыми руками.
  2. Поверните кисти рук на 180 градусов так, чтобы пальцы были направлены назад к стопам.
  3. Удерживайте это изометрическое положение, сохраняя тело в прямой линии.

Советы

  1. Не давайте спине прогибаться; сохраняйте задний Pelvic tilt .
  2. Отталкивайте плечи от ушей.

Похожие упражнения

Оборудование