Планка в группировке

Планка в группировке (Планка с подтягиванием колена к локтю, Колено к локтю в планке, Tuck plank, Plank knee-to-elbow, Knee to elbow plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Plank .
  2. Оторвите одну ногу от пола, согните её и приложите колено к руке выше локтя.
  3. Колено должно слегка касаться руки, не давя на неё.

Советы по технике

  1. Подтяните согнутую ногу к груди как можно выше.
  2. Оставайтесь лицом к полу: не заваливайтесь на бок.

Похожие упражнения

Оборудование