Утримання човника з опущеними руками (Човник з руками вздовж тіла, Hollow body hold arms down, Dish)
Дерево навичок
Техніка
- Підлоги торкається лише поперек: верхня частина спини, таз і ноги зависають над підлогою.
- Усе тіло напружене й утворює гарний півмісяць.
- Напружте Abs .
- Тримайте руки вздовж тіла.