Планка на балансувальній дошці (Wobble board plank)
Дерево навичок
Техніка
- Поставте руки на снаряд Wobble balance board і відступіть ногами назад у положення Plank .
- Розведіть лопатки, щоб зафіксувати верхню частину спини.
- Утримуйте положення, стабілізуючи дошку, щоб вона не хиталася.
Поради щодо техніки
- Намагайтеся тримати дошку рівно, не даючи її краям торкатися підлоги.
- Напружте Abs і тримайте Pelvic tilt назад, щоб захистити спину.