Віджимання від стіни

Віджимання від стіни (Wall pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Нахиліться вперед і впріться прямими руками в стіну.
  2. Згинайте руки, доки обличчя не торкнеться стіни, потім відштовхніться, випрямляючи руки.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте лікті близько до тулуба (так краще для плечей); не розводьте їх у сторони.
  2. Тримайте тіло рівно: напружте Abs , не згинайтеся в кульшових суглобах і не прогинайте поперек.

Схожі вправи

Обладнання