Віджимання з ногами на стіні (Feet on wall pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Вихідне положення: Plank , стопи впираються в стіну.
- Переставляйте стопи вгору по стіні, доки тіло не стане горизонтальним.
- Опускайтеся, доки груди злегка не торкнуться підлоги.
- Витисніть себе назад угору до прямих рук.
Поради щодо техніки
- Тримайте тіло прямим, м'язи кору напруженими й зберігайте Pelvic tilt назад.
- Сильніше притискайте стопи до стіни або збільште тертя, щоб полегшити вправу; зменште тертя об стіну, щоб ускладнити її.