Віджимання в низькій стійці на долонях (Віджимання зі стопами на долонях, Low foot-to-hand pushup, Low foot on hand pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Вихідне положення: L-base , лікті зігнуті, кисті готові прийняти стопи флаєра; флаєр стоїть збоку від голови бази.
- Флаєр по черзі ставить стопи в руки бази, спираючись на її стопи.
- Коли положення стабільне, флаєр відпускає стопи бази, і база починає випрямляти лікті, вижимаючи флаєра вгору.
- Щоб вийти, база опускає флаєра, допомагаючи йому стопами зійти вниз.
Поради щодо техніки
- Обидва партнери тримають положення Hollow body .
- База тисне вгору вказівними й середніми пальцями, а флаєр тягне носки вниз уздовж зап'ястків бази.
- Стоячи на руках бази, флаєр тримає таз поданим уперед і напружує Hip adductors , стягуючи ноги всередину.
- Під час віджимання база тягне плечі вниз.