База починає в положенні Plank на прямих руках, флаєр влаштовується зверху: руки на щиколотках бази, стопи зігнуті й чіпляються за верх спини бази, де розташований Trapezius . Так утворюється Double plank .
База виконує Pushup , а флаєр залишається в планці на прямих руках.
Щоб вийти, виконайте вхід у зворотному порядку під контролем.
