Високі парні віджимання

Високі парні віджимання (High double pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Перший партнер стає в положення Plank на прямих руках.
  2. Другий партнер береться за щиколотки першого й зачіпляє стопи за його плечі зверху, лягаючи на нього обличчям до його стоп.
  3. Обидва партнери разом виконують Pushup : згинають руки до 90 градусів і повертаються в планку на прямих руках.

Поради щодо техніки

  1. Обидва партнери напружують Core .

Ризики

  1. Високі вимоги до стабільності; якщо один утратить рівновагу, обидва можуть упасти.

Схожі вправи

Обладнання