База тримає положення Plank на прямих руках, руки під плечима.
Флаєр влаштовується зверху: руки на щиколотках бази, стопи зігнуті й чіпляються за верх спини бази, де розташований Trapezius . Так утворюється Double plank .
Флаєр виконує Pushup , а база впевнено тримає планку на прямих руках.
Щоб вийти, виконайте вхід у зворотному порядку під контролем.
Поради щодо техніки
Обидва партнери утримують положення Hollow body .
База залишається максимально жорсткою і стабільною.
