Прямий м'яз стегна

Найкращі вправи

1. Кругові рухи ногами лежачи
2. Неповні присідання
3. Присідання на чверть амплітуди
4. Випрямлення ніг сидячи з підтримкою
5. Підйоми корпусу

Рухи в суглобах

• Згинання стегна
• Розгинання коліна