Підйоми корпусу (Sit-up)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, зігніть коліна, ступні поставте рівно на підлогу, схрестіть руки на грудях або покладіть їх за голову.
- Напружте Abs і підніміть верхню частину тіла, доки ваш тулуб не опиниться у вертикальному положенні.
- Повільно та підконтрольно опустіться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Не тягніть себе за голову чи шию руками.
Ризики
- Багатоповторне згинання хребта з часом може спричинити проблеми. Використовуйте цю вправу лише як перший крок до ефективніших вправ на Abs .