Випрямлення ніг лежачи

Випрямлення ніг лежачи (Випрямлення обох ніг, Lying leg extension, Double leg extension)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, руки вертикально, ноги підняті, коліна зігнуті ( Dead bug ).
  2. Одночасно розігніть кульшові та колінні суглоби, доки ноги не випрямляться трохи над підлогою, не торкаючись її стопами.
  3. Поверніться у вихідне положення, не прогинаючи спину

Поради щодо техніки

  1. Напружте Abs , щоб стабілізувати таз.

Схожі вправи

Обладнання