Опускайтеся, доки стегна не стануть паралельні підлозі.
Стопи повністю стоять на підлозі, вага розподілена рівномірно.
Коліна спрямовані назовні: не дозволяйте їм завалюватися всередину під час опускання, відводьте їх назовні сідничними м'язами. Під час руху вперед вони мають іти по лінії пальців ніг.
Ідеальна ширина й розворот стоп залежать від будови вашого тіла: спробуйте різні положення й знайдіть найкраще.
Це перехідна прогресія до глибоких присідань, які дають більше користі, коли вам вистачить сили й гнучкості для їх виконання.
