Присядьте до кінця, доки стегна не притиснуться до литок.
Випряміть ноги й поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
Якщо рухливість гомілковостопних суглобів надто обмежена, виконати вправу буде важко (або неможливо). У такому разі поставте п'яти на невелике підвищення (наприклад, диск від штанги) або станьте на похилу поверхню носками вниз. Паралельно розвивайте Ankle dorsiflexion .
