Присідання з перекатом на спину (Deck squat)
Дерево навичок
Техніка
- З положення стоячи виконайте Deep squat і перекотіться назад на округлену спину.
- Дозвольте ногам трохи піти за голову, потім вибухово перекотіться вперед.
- Використайте інерцію, щоб стати на ноги й повністю випрямитися.
Поради щодо техніки
- Допомагайте собі руками, щоб набрати інерцію вперед, коли перекочуєтеся з підлоги.
- Намагайтеся приземлитися на всю стопу для стійкого переходу в положення стоячи.
Ризики
- Перекочування на твердій поверхні може бути некомфортним або спричинити травму хребта; використовуйте килимок.