За бажанням можна тримати обтяження перед собою, близько до тіла.
Опустіться в присід, відводячи таз назад і вниз, а потім перекотіться на спину; якщо тримаєте обтяження, заведіть його за голову, а потім поверніть уперед.
Використайте інерцію, щоб перекотитися вперед, підтягуючи коліна до грудей, і поверніться в положення стоячи.
Ризики
Виконуйте цю вправу на м'якій поверхні, щоб зменшити навантаження на хребет.
