Присідання з перекатом на спину з гантеллю (Dumbbell deck squat)
Дерево навичок
Техніка
- Тримаючи гантель на рівні грудей, опустіться в положення Deep squat .
- Перекотіться назад на округлену спину, не відриваючи стопи від підлоги, і заведіть гантель за голову.
- Вибухово перекотіться вперед, махнувши гантеллю вперед, щоб легше встати.
Поради щодо техніки
- Використовуйте вагу гантелі, щоб полегшити перекат вперед і перехід у положення стоячи.
- Тримайте спину округленою під час перекату.