Підйом сходами (Сходи, Сходинки, Степер, Stair climbing, Stairs, Steps, Stairmaster)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте біля підніжжя сходів.
- Підніміть одну ногу й міцно поставте її на першу сходинку, відштовхуючись п'ятою, щоб підняти тіло.
- Підніміть іншу ногу на наступну сходинку й продовжуйте підйом у ритмічному темпі.
Поради щодо техніки
- Тримайте корпус прямо й дивіться вперед.
- Ставте на кожну сходинку всю стопу для стійкості.