Штовхання саней на біговій доріжці (Штовхання саней на вигнутій доріжці, Штовхання на криволінійній доріжці, Штовхання на механічній доріжці, Штовхання саней на Skillmill, Treadmill sled push, Sled push on curved treadmill, Curved treadmill push, Manual treadmill push, Skillmill sled push)

М'язи

• Прямий м'яз стегна
• Медіальний широкий м'яз стегна
• Проміжний широкий м'яз стегна
• Латеральний широкий м'яз стегна
• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинчастий м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга головка)
• Литковий м'яз
• Камбалоподібний м'яз
• Короткий згинач пальців стопи
• Довгий згинач пальців стопи
• Довгий згинач великого пальця стопи
• Короткий згинач великого пальця стопи
• Передній зубчастий м'яз

Техніка

1. Станьте на полотно бігової доріжки обличчям уперед, установивши високий рівень опору.
2. Міцно візьміться за передні поручні й нахиліть корпус уперед під кутом 45 градусів.
3. З силою відштовхуйтеся передньою частиною стоп, штовхаючи полотно назад безперервними кроками.

Поради щодо техніки

1. Зберігайте пряму лінію від голови до п'ят, тримаючи Core напруженими.
2. Не округлюйте спину, коли тиснете на полотно.

Схожі вправи

• Драбинний тренажер
• Біг на біговій доріжці
• Ходьба на біговій доріжці
• Їзда на велотренажері
• Еліптичний тренажер

Обладнання

• Доріжка для штовхання саней