Їзда на велотренажері

Їзда на велотренажері (Велотренажер, Спінінг, Indoor cycling, Stationary biking, Spinning)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на велотренажер і закріпіть стопи в педалях.
  2. Візьміться за кермо і почніть крутити педалі по колу.
  3. Повертайте ручку опору, щоб збільшити або зменшити навантаження.

Поради щодо техніки

  1. Регулюйте опір, щоб тримати потрібний темп.
  2. Не піднімайте плечі до вух ( Shoulder depression ).

Схожі вправи

Обладнання