Опускайтеся, доки стегна не опиняться під кутом 30° до горизонталі.
Стопи стоять повністю на підлозі, вага розподілена на них рівномірно.
Коліна розведені: не дозволяйте їм завалюватися всередину під час опускання, а розводьте їх зусиллям сідниць. Під час руху вперед вони мають іти по лінії носків.
Ідеальна ширина й розворот стоп залежать від вашої біомеханіки: спробуйте різні положення й знайдіть найкраще.
Це перехідна прогресія до глибоких присідань, які дають більше користі, коли у вас буде достатньо сили й гнучкості для них.
