Бурпі з джампінг-джеком (Jack burpee)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте.
- Зігніть ноги й поставте руки на підлогу перед стопами.
- Відштовхніться руками й стрибком перейдіть у положення Plank .
- Виконайте ще один стрибок, широко розвівши ноги, потім знову зведіть їх.
- Підтягніть стопи до рук і вибухово випряміть ноги, вистрибуючи вгору.
- У повітрі широко розведіть ноги в боки й підніміть руки вгору, потім приземліться.
- Повторіть.