Зігніть ноги й поставте руки на підлогу перед стопами.
Перенесіть вагу на руки й відстрибніть ногами в положення Plank .
Поверніть стопи до рук, високо вистрибніть і в повітрі підтягніть ноги до грудей, щоб стопи піднялися якомога вище, а потім приземліться у вихідне положення.
