Середній пучок дельтоподібного м'яза

Середній пучок дельтоподібного м'яза (Бічна дельта)

Найкращі вправи

  1. Стійка на голові трикутником з колінами на тумбі
  2. Бічна планка з опорою на коліно
  3. Кола піднятими руками
  4. Тяги гумки в сторони на дельти
  5. Бічна планка

Рухи в суглобах