Кола піднятими руками (Малі кола руками, Raised arm circles, Small arm circles)

М'язи

• Середній пучок дельтоподібного м'яза
• Надостистий м'яз

Техніка

1. Встаньте й підніміть руки в сторони на одну горизонтальну лінію.
2. Виконуйте швидкі невеликі кола обома руками одночасно.
3. Зробіть приблизно порівну кіл в обидва боки й рахуйте повтореннями загальну кількість кіл.

Схожі вправи

• Тяги гумки в сторони на дельти
• Підйоми рук у сторони на середню дельту
• Підйоми однієї руки вбік
• Тяга гирі до підборіддя
• Тяга гантелей до підборіддя

Обладнання

• Підлога (стоячи)