Підйоми рук у сторони на середню дельту (Підйоми рук у сторони, Lateral delt raise, Side raise)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, тримаючи Dumbbell у кожній руці вздовж тулуба, долоні спрямовані всередину.
- Злегка зігнувши лікті, підніміть обидві руки в сторони, поки вони не стануть паралельними підлозі.
- Повільно опустіть руки вниз, контролюючи рух.
Поради щодо техніки
- Опускайте повільно: опускання — це половина роботи.
- Не розгойдуйтеся і не відхиляйтеся назад, щоб підняти вагу.