Стрибки в позі столу

Стрибки в позі столу (Table top jumps)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть положення Table top : обличчям угору, долоні й стопи на підлозі, таз піднятий.
  2. Виконуйте вибухові підскоки, почергово відриваючи ноги від підлоги й зберігаючи форму моста.
  3. Приземляйтеся м'яко й перед наступним стрибком відновлюйте висоту таза.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте таз високо піднятим, щоб зберігати пряму лінію від колін до плечей.
  2. Розподіліть вагу рівномірно між руками й стопами.

Ризики

  1. Це положення сильно навантажує Wrist ; перед виконанням добре розігрійте суглоби.

Схожі вправи

Обладнання