Торкання протилежного носка в позі столу (Table top cross toe touch)

М'язи

• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Остистий м'яз грудей
• Найдовший м'яз грудей
• Клубово-ребровий м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Великий поперековий м'яз

Техніка

1. У позі столу торкніться протилежної стопи.
2. Опускайте плечі вниз і назад, не давайте їм підніматися до вух.
3. Повільно й контрольовано м'яко поверніть руку на підлогу.

Схожі вправи

• Погойдування в позі столу
• Підйоми у зворотну планку
• Зворотна планка
• Стрибки в позі столу
• Складки ноги нарізно

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)