एक्सटेंडेड डेक स्क्वाट (Extended deck squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- वजन के साथ डेक स्क्वाट से शुरुआत करें।
- एक बार जब आप खड़े होने की स्थिति में वापस आ जाएं, तो वजन को सिर के ऊपर लाते हुए काफ रेज़ करें।
- वजन को अपनी पीठ के पीछे जाने दें, साथ ही अपने पैरों को सपाट करते हुए वापस नीचे आएं।
- एक और काफ रेज़ के साथ ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन करें।