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गोबलट स्क्वाट प्रेस
(Goblet squat press)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
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बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
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वास्टस इंटरमेडियस
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लेवेटर स्कैपुली
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सुप्रास्पिनेटस
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