गोबलट स्क्वाट प्रेस (Goblet squat press)
स्किल ट्री
तकनीक
- वज़न को छाती के स्तर पर पकड़कर Goblet squat करें।
- खड़े होते समय, वज़न को सिर के ऊपर धकेलने के लिए गति का उपयोग करें।
- वज़न को वापस अपनी छाती तक नीचे लाएँ और दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- स्क्वाट करते समय वज़न को अपनी छाती के करीब रखें।
- ओवरहेड प्रेस करते समय अपनी निचली पीठ को मेहराबदार न होने दें।