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एक्सटेंडेड डेक स्क्वाट
(Extended deck squat)
strength
flexibility
cardio
प्रतिगमन
केटलबेल डेक स्क्वाट
डबल डम्बल ओवरहेड प्रेस
डम्बल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
वेटेड कैफ रेज़
डंबेल डेक स्क्वाट
