वेटेड कैफ रेज़ (Weighted calf raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों में या कंधों पर वज़न पकड़कर सीधे खड़े हो जाएँ।
- धीरे-धीरे अपनी एड़ियाँ ज़मीन से उठाएँ, अपने पंजों के बल संतुलन बनाते हुए।
- सबसे ऊपर थोड़ी देर रुकें और नियंत्रित तरीके से नीचे लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- धीमी और नियंत्रित लय बनाए रखें।
- नीचे अपनी एड़ियों पर उछलें नहीं।