Calistree
›
تمرينان
› تمرين بيربي بالضغط العميق
تمرين بيربي بالضغط العميق
(Deep push-up press burpee)
strength
flexibility
cardio
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة الأمامية المسننة
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
عضلة الساق
العضلة النعلية
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
العضلة الحرقفية
العضلة القطنية الكبرى
العضلة شبه المنحرفة العلوية
العضلة الرافعة للكتف
العضلة الشوكية الصدرية
العضلة الطويلة الصدرية
العضلة الضلعية
عضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)
العضلة العضدية
العضلة العضدية الكعبرية
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الدالية المتوسطة
فوق الشوك
تمارين مشابهة
Press burpee
قفزات الطاولة
Jack burpee
Roll burpee
Pushup burpee without jump
المعدات
باراليتس
أرضية (للأيدي أو الجسم)