العضلة شبه المنحرفة السفلية

أفضل التمارين

1. تجديف لوح الكتف مائل للأعلى
2. سحب الظهر العلوي
3. تجديف بالشريط جالسًا
4. الوقوف الثلاثي على الرأس بالركبتين على الصندوق
5. تجديف واقفًا

حركات المفاصل

• خفض الكتف
• إرجاع الكتف
• ثني الكتف للأعلى
• ثني الكتف للخلف