العضلة شبه المنحرفة السفلية

أفضل التمارين

1. صف منحني العارضة
2. صف الكتف المائل
3. شد الظهر بالهبوط
4. الصف باستخدام الحزام أثناء الجلوس
5. وقوف ثلاثي مع الركبتين في الصندوق على الرأس

حركات المفاصل

• خفض الكتف
• تراجع الكتف
• ثني الكتف للأعلى
• ثني الكتف للخلف