العضلة شبه المنحرفة السفلية

أفضل التمارين

1. تجديف منحني العارضة
2. تجديف الكتف المائل
3. شد الظهر بالهبوط
4. التجديف باستخدام الحزام أثناء الجلوس
5. وقوف ثلاثي مع الركبتين في الصندوق على الرأس

حركات المفاصل

• خفض الكتف
• تراجع الكتف
• ثني الكتف للأعلى
• ثني الكتف للخلف