إرجاع الكتف

إرجاع الكتف - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. تجديف لوح الكتف مائل للأعلى
  2. سحب الظهر العلوي
  3. سحب الكتفين للخلف والأمام واقفًا، الذراعان بجانب الجسم
  4. تجديف بالشريط جالسًا
  5. تجديف واقفًا