ثني الكتف للأعلى

ثني الكتف للأعلى - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. وقوف ثلاثي مع الركبتين في الصندوق على الرأس
  2. ضغط علوي مع حزام
  3. دفع الضغط
  4. دوائر الذراع الأمامية مع الأوزان
  5. رفع الأوزان في وضع علوي بذراع واحد