تدوير الذراعين للأمام بوزن (Weighted front arm circles)
شجرة المهارات
التقنية
- أمسك وزنًا بجانبك، ثم ارفعه أمامك.
- استمر في رفعه للأعلى حتى يصبح فوق رأسك.
- استمر في الحركة بإنزاله ببطء خلفك، حتى يعود إلى وضع البداية.
- نفّذ هذه الحركة في كلا الاتجاهين؛ تُحتسب الدورة الكاملة في أي اتجاه (للأمام أو للخلف) تكرارًا واحدًا.