العضلة المنشارية الأمامية

أفضل التمارين

1. بلانك مائل للأعلى
2. ضغط مائل للأعلى
3. سحب الظهر العلوي
4. ضغط على الحائط
5. الوقوف الثلاثي على الرأس بالركبتين على الصندوق

حركات المفاصل

• خفض الكتف
• تقديم الكتف
• ثني الكتف للأعلى
• ثني الكتف للخلف