تقديم الكتف

تقديم الكتف - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. بلانك مائل للأعلى
  2. ضغط مائل للأعلى
  3. سحب الكتفين للخلف والأمام واقفًا، الذراعان بجانب الجسم
  4. ضغط على الحائط
  5. بلانك بساقين مثنيتين