العضلة الصدرية الصغيرة

أفضل التمارين

1. شد الظهر بالهبوط
2. تمرين L-sit بدعم القدمين على القضبان الموازية
3. السحب الفردي للات باستخدام شريط
4. التعليق النشط
5. مشي السلطعون

حركات المفاصل

• خفض الكتف
• إبراز الكتف