العضلة الصدرية الصغيرة

أفضل التمارين

1. سحب الظهر العلوي
2. جلسة L بدعم القدمين على الباراليت
3. سحب الظهر للأسفل بذراع واحدة بالشريط
4. سحب الظهر للأسفل بالجهاز
5. تعلق نشط

حركات المفاصل

• خفض الكتف
• تقديم الكتف