جلسة L بدعم القدمين على الباراليت

جلسة L بدعم القدمين على الباراليت (ثبات الارتكاز في جلسة L, Parallettes two-feet support L-sit, L-sit support hold)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. اجلس على الأرض وساقاك مفرودتان والباراليت بجانب وركيك.
  2. ادفع بكتفيك ( Shoulder depression ) لترفع نفسك، مع إبقاء قدميك على الأرض وذراعيك مفرودتين.

تمارين مشابهة

المعدات